Meer bewegen als je veel zit, ook zonder sporten
Meer bewegen als je veel zit begint met korte beweegmomenten van 2 tot 10 minuten, verspreid over je dag. Sta op na een meeting, loop tijdens het bellen en wandel na de lunch. Je hoeft er niet voor te sporten: wandelen, traplopen en licht fietsen tellen ook mee. De Gezondheidsraad adviseert volwassenen minstens 150 minuten per week matig intensief te bewegen, zoals stevig wandelen, en veel stilzitten te voorkomen.
Zo veel zitten we in Nederland
Thuiswerken, meetings en de auto: zitten is voor veel mensen de standaard geworden. De cijfers laten zien hoe groot het verschil is met wat goed voor je is.
In het kort
Zo maak je bewegen een vast onderdeel van je dag.
- Klein beginnen werkt: een beweegmoment van 5 minuten dat je elke dag doet, levert meer op dan een groot plan dat je na een week laat liggen.
- Koppel het aan wat je al doet: na een meeting, tijdens het bellen, na de lunch of tijdens je serie.
- Sporten hoeft niet: wandelen, traplopen, staan en licht fietsen tellen allemaal mee.
- Je omgeving wint van motivatie: een loopband in huis of een stoelfiets onder je bureau maakt de drempel kleiner.
- Vergeet je spieren niet: de Gezondheidsraad adviseert ook twee keer per week spier- en botversterkende oefeningen.
Alles over meer bewegen
Wil je verder lezen over een onderwerp? Hier vind je onze uitgebreide gidsen.
Loopband voor thuis
Een loopband voor thuis kiezen? Let op loopvlak, helling, opbergen en stabiliteit. Met een eerlijke keuzehulp en de vragen die klanten ons het vaak...
Lees de gids →Loopband met helling voor thuis
Wat doet een loopband met helling? Op 8% kost wandelen ongeveer twee keer zoveel energie. Plus: hoeveel helling je nodig hebt en handmatig of autom...
Lees de gids →Meer bewegen
Meer bewegen als je veel zit? Begin met korte beweegmomenten van 2 tot 10 minuten tijdens je werkdag. Met praktische stappen voor thuis en op kantoor.
Lees de gids →Walking pad of loopband onder je bureau?
Een walking pad is plat en past onder je bureau. Een loopband met een inklapbare stang kan dat ook, maar doet na het werk veel meer.
| Walking pad | Loopband met inklapbare stang | |
|---|---|---|
| Loopvlak | vaak rond 100 cm, te kort voor een natuurlijke pas | 120 cm bij de betere modellen |
| Onder je bureau | ja | ja, met de stang ingeklapt |
| Handgrepen | vaak geen | ja, als je de stang omhoog zet |
| Snelheid | meestal tot 6 km/u | tot 6 km/u onder je bureau, tot 12 km/u met de stang omhoog |
| Na het werk | rustig wandelen | ook stevig wandelen, joggen en hardlopen |
"Ik heb niet het gevoel dat ik op zo'n klein walking pad loop waarop je continu moet opletten waar je je voeten neerzet."
Geverifieerde koper van de Loopband SIMBA, 11 augustus 2026Een klant die tijdens het werk wandelt, vertelde ons dat ze eerder twee goedkopere loopbanden had die allebei binnen negen maanden stukgingen. Daarom koos ze bewust voor een stevigere loopband.
Zo zet je hem onder je bureau
Een sta-bureau
Zet je bureau zo hoog dat je ellebogen in een hoek van ongeveer 90 graden staan terwijl je op de loopband staat. Tel de hoogte van de loopband er dus bij op.
Genoeg ruimte
Meet de vrije ruimte onder en voor je bureau. Je moet er rustig op en af kunnen stappen.
Bediening
Onder je bureau kun je niet bij een stang. Kies daarom een loopband met afstandsbediening.
Een mat eronder
Een mat dempt trillingen en beschermt je vloer. Zeker in een appartement is dat prettig voor de buren.
De Loopband SIMBA: onder je bureau en daarna lekker doorlopen
Goed om te weten: met de stang ingeklapt bedien je hem met de afstandsbediening.
Wat kopers zeggen
Klik op een review om hem helemaal te lezen.
"Sinds ik de SIMBA heb, haal ik eigenlijk iedere dag mijn 10.000 stappen."
Geverifieerde koper, 11 augustus 2026Lees de hele review →
11 augustus 2026
Eindelijk haal ik wél iedere dag mijn 10.000 stappen
Ik nam mezelf eigenlijk iedere dag voor om meer te bewegen en mijn 10.000 stappen te halen, maar in de praktijk lukte dat bijna nooit. Na een lange werkdag had ik vaak geen zin meer om nog naar buiten te gaan met slecht of nu dat warme weer al helemaal niet.
Daarom heb ik uiteindelijk de SIMBA aangeschaft. Voor mij zit het grootste verschil niet eens in het sporten zelf, maar vooral in hoe makkelijk het is geworden om tussendoor even te bewegen. Ik hoef nergens naartoe en kan gewoon thuis de loopband op wanneer het mij uitkomt.
Soms wandel ik rustig terwijl ik iets kijk en op andere momenten zet ik het tempo wat hoger. Voorheen keek ik aan het einde van de dag regelmatig op mijn telefoon en zag ik dat ik nog lang niet aan mijn stappen zat. Sinds ik de SIMBA heb, haal ik eigenlijk iedere dag mijn 10.000 stappen. Dat had ik van tevoren eerlijk gezegd niet verwacht.
Wat ik daarnaast erg fijn vind, is dat hij een ruim loopvlak heeft en stevig aanvoelt. Ik heb niet het gevoel dat ik op zo'n klein walking pad loop waarop je continu moet opletten waar je je voeten neerzet. En als ik klaar ben, kan ik hem inklappen en neemt hij een stuk minder ruimte in beslag.
Voor mij was het vooral de drempel om te gaan bewegen die te hoog was. Nu staat de mogelijkheid gewoon thuis en stap ik er veel sneller even op. Had ik geweten dat het hierdoor zoveel makkelijker zou worden om dagelijks mijn stappen te halen, dan had ik hem eerder gekocht.
"Eerst haalde ik mijn 10.000 stappen eigenlijk bijna nooit en inmiddels lukt dat de meeste dagen wel."
Elise, 18 augustus 2026Lees de hele review →
18 augustus 2026
Had niet verwacht dat ik hem zoveel zou gebruiken
Ik twijfelde eerst wel even of zo'n loopband thuis niet iets zou zijn wat je een paar keer gebruikt en daarna in de hoek blijft staan. Maar ik gebruik hem nu eigenlijk bijna iedere dag.
Vooral 's avonds vind ik hem fijn. Als ik nog niet genoeg bewogen heb, loop ik gewoon een tijdje terwijl ik tv kijk. Eerst haalde ik mijn 10.000 stappen eigenlijk bijna nooit en inmiddels lukt dat de meeste dagen wel.
Hij voelt stevig aan en het loopvlak is ruim genoeg waardoor ik gewoon normaal kan lopen zonder steeds op mijn voeten te letten. De bediening is ook simpel en je kunt de snelheid heel precies aanpassen.
Voor mij vooral heel fijn dat ik niet meer afhankelijk ben van het weer of mezelf nog moet motiveren om naar buiten te gaan. Ik stap er thuis gewoon even op.
"Het loopvlak is precies groot genoeg en loopt heel comfortabel."
Tom, 13 juli 2026Lees de hele review →
13 juli 2026
Positief Verrast!
Ik had de Blue Lion SIMBA als pre-order besteld en werd echt positief verrast toen ik een e-mail kreeg dat de loopband eerder geleverd kon worden dan verwacht. Dat had ik totaal niet verwacht.
De levering was ook top geregeld. Ik werd tijdens het hele proces goed op de hoogte gehouden en op de dag van levering werd ik zelfs vooraf gebeld met het exacte tijdstip. Dat is echt een verademing vergeleken met PostNL of DHL, waarbij je vaak de hele dag thuis moet blijven.
De loopband zelf voelt ontzettend stevig aan en ziet er ook mooi uit. Ik heb in het verleden meerdere loopbanden gehad, maar die hadden allemaal een te klein loopoppervlak waardoor mijn looppatroon niet natuurlijk aanvoelde. Bij deze heb ik dat totaal niet. Het loopvlak is precies groot genoeg en loopt heel comfortabel. Na gebruik klap ik hem eenvoudig in en rol ik hem onder mijn bed. Tot nu toe echt ontzettend tevreden.
Een werkdag met meer beweging
Begin met één of twee vaste momenten. Als dat went, bouw je verder op.
Luistermeeting
Wandel rustig terwijl je vooral luistert. Camera uit of op een vaste stand.
Na de lunch
Tien minuten lopen voordat je weer gaat zitten. Zo doorbreek je het middagdipje.
Bellen
Plan je telefoongesprekken op de loopband. Lopen en praten gaan vanzelf samen.
Werkdag afsluiten
Zet de stang omhoog en loop een stevige wandeling om je stappen aan te vullen.
Veelgestelde vragen over wandelen tijdens het werk
Kun je werken terwijl je op een loopband loopt?
Ja, bij de juiste taken. Bellen, luisteren in een meeting, lezen en korte mails gaan goed op een rustig tempo. Lang typen of nauwkeurig muiswerk doe je beter zittend, omdat dat langzamer gaat naarmate je sneller loopt.
Hoe snel loop je tijdens het werken?
Rustig. Typ je, loop dan rond de 2 km/u. Bel of luister je, dan kan 3 tot 4 km/u. Je moet gewoon kunnen praten zonder buiten adem te raken.
Is een walking pad of een loopband beter onder een bureau?
Allebei passen onder een sta-bureau. Een walking pad heeft vaak een loopvlak van rond de 100 cm en geen handgrepen. Een loopband met een inklapbare stang en een loopvlak van 120 cm past ook onder je bureau, maar daarop loop je met een natuurlijke pas en kun je na het werk ook stevig wandelen of joggen.
Heb ik een sta-bureau nodig?
Ja. Je bureau moet hoog genoeg kunnen, zodat je ellebogen in een hoek van ongeveer 90 graden staan terwijl je op de loopband staat. Tel de hoogte van de loopband er dus bij op.
Past de SIMBA onder mijn bureau?
Met de stang ingeklapt gebruik je de SIMBA als wandelband onder je bureau, tot 6 km/u. De afmetingen met de stang ingeklapt zijn 170 x 74 x 13,5 cm. Meet de vrije ruimte onder je bureau voordat je bestelt.
Hoe bedien ik de SIMBA onder mijn bureau?
Met de stang ingeklapt bedien je de SIMBA met de afstandsbediening. Zo pas je je tempo aan zonder te bukken of te stoppen.
Hoeveel stappen zet je in een uur rustig wandelen?
Op 3 km/u zet je in een uur ongeveer 4.000 stappen, afhankelijk van je paslengte. Twee calls van een half uur zijn dus al een flink deel van je dagelijkse stappen.
Is wandelen tijdens het werk gezond?
De Gezondheidsraad adviseert om veel stilzitten te voorkomen. Wandelen tijdens het werk kan helpen om je zitblokken te doorbreken en meer te bewegen. Heb je lichamelijke klachten, overleg dan eerst met je huisarts of fysiotherapeut.
Overdag wandelen, 's avonds doorlopen?
Bekijk de Loopband SIMBA voor €399. Onder je bureau wandel je tot 6 km/u, met de stang omhoog loop je 1 tot 12 km/u. Meer dan 30.500 klanten gingen je voor.
Bekijk de Loopband SIMBALees ook
Waarom je deze pagina kunt vertrouwen
We helpen mensen al jaren beter te zitten en meer te bewegen, inmiddels meer dan 30.500 klanten. Voor deze pagina gebruikten we onderzoek naar werken met een loopbandbureau, de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad en wat onze klanten ons vertellen als we ze nabellen.
Bronnen
- Ojo SO, Bailey DP, Chater AM, Hewson DJ. The Impact of Active Workstations on Workplace Productivity and Performance: A Systematic Review. IJERPH, 2018
- Gezondheidsraad, Beweegrichtlijnen 2017
- Gesprekken van Blue Lion Lifestyle met loopbandklanten, 2026
- Specificaties van de Loopband SIMBA